PECHUGA ALA PLANCHACON GUARNICION

INGREDIENTES
PECHGA DE POLLO O DE PAVO
ARROZ INTEGRAL
ENSALADA VARIADA
LECHUGA

CEBOLLA
TOMATE Y
LECHUGA RIZADA 
ES UNA COMIDA LIGERITA
Y MUY POCAS CALORIAS
SE PONE UNA CASUELAAGUA  A HERVIR
Y SE PONE SAL Y UN CHORITO DE
ACEITE Y CUANDO HIERVA
SELE PONE EL ARROZ  Y QUE HIERVA UNOS  20 MINUTOS
CUANDO ESTÁ COCIDO
SE CUELA YSE PONE APARE
EN UN BOL SE PONEN LOS INGREDIENTES DE LA ENSALADA TODO BIEN PASADO POR  AGUA Y SECORTA  SE  ALIÑA AL GUSTO 
SEPONE EN UN PLATO UN POCO DE EN SALADA Y UN POCO DE ARROZ EN UNA SARTEN O TORADORA SE PONE UNAS GOTAS DE ACEITE  Y SEPONE AL FUEGO Y SE PONEN LAS PECHUGAS AL FUEGO Y CUANDO ESTAN
SEPONEN EN EL PLATO
CON  LA ENSALADA Y EL ARROZ Y ACOMER QUE ESTA MUY BUENO RICO RICO RICO